co jeszcze

mam już od sporego czasu zastuj w sile siła mi strasznie słabo idzie a szczególnie w mięśniach klatki jaki i bicepsa w bicepsie mam jeszcze jeden problem, zbyt szybko trace siły w pierwszej serii jestem w stanie zrobić 12 powturzeń a po 2 min już połowe tego co wcześnie próbowałem różnych ćwiczeń na wyciągu z modlitewnikem , na samym [...]

[...] zaczynałem to ważyłem 61kg(szok). Podstawą mojej diety jest kurczak z ryżem po każdym treningu. W szkole wiadomo jakieś kanapki, czasem też kurczak. Obiady domowe, na koniec jeszcze też jakieś kanapki. Czytałem już to wszystko, że trzeba sobie wyliczyć bilans kaloryczny itp, ale ja po prostu już jem ile moge. Fastfoody, pizze itp też podjeżdżają [...]

słyszałem ze z zdjecia redgenowskiego mozna odczytac ile kros jeszcze urosnie poczebne jest do tego prześwietlenie z okolic kolan kregoslupa dłoni i czegos tam jeszcze. przestrzenie te dobrze regeneruja sie w stanach zblizonych do niewazkosci ( dlatego dobre jest pływanie) i wreakcie rozciagania ( napszykład zwis na drazku) dobra ale do rzeczy [...]

[...] omki, i wlasnie zamierzam wcinać Krete, aby zapoobiec większym spadkom, no ale kaszel mam nie wiem czy cos mam z oskrzelami czy jak:/ i gardlo boli, w domu jak siedze to jeszcze ujdzie, ale na dworzu to ostro sie w gardle dzieje:/ jak odstawie krete na pozniej to spadki będą ogromne, a jeszcze mi dokucza ta lekka choroba. Jakieś skutki [...]

Siema! Może opowiem pierwsze coś o sobie :D Mam prawie 18 lat, ważę 73 kg.Od małolata zawsze coś trenowałem;4 lata pływanie, rok lekkoatletyke, rok mma i trochę by jeszcze można było wymieniać :D Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku tj.2014 o ile można to nazwać ćwiczeniem;robiłem pompki,podciąganie, i kilka ćwiczeń na brzuch :D Tym oto pięknym [...]

[...] procent dziennego zapotrzebowania 108 95 122 109 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,2 1,2 6,7 Kalorie 587 755 1823 Sorry za zobrazowanie, ale kopiowalem z excela. Hmm jeszcze troche za malo tluszczy, co mi radzicie dodac?! Pozdrawiam i dzieki za pomoc :) -

[...] chorobę pleców i ciężary nie wchodzą w grę. Mogę również jeździć na basen i od czasu do czasu pobiegać. Od czasu do czasu ponieważ również nie jest to wskazane na plecy. A i jeszcze jedno , na żywo brzuch wyglada duzo gorzej niż na zdjęciach :'-( Pozdrawiam i liczę na pomoc !! /SFD/2019/10/23/cff89e590a034e839640d5ad4b364d32.jpg [...]

[...] rygorystyczna dieta . Staram się trzymać tego ale nie zawszę mogę mam dopiero 17 lat , mieszkam z rodzicami i nie zawsze robią posiłki takie jak chce , a nie zarabiam jeszcze żeby samemu sobie je przyrządzać . Z góry bardzo dziękuję za poświęcony mi czas. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 197 Cel [...]

[...] g.; kcal-785 III śniadanie (też w szkole) właściwie takie samo - 2 kanapki z chleba razowego z serem i polędwicą + maślanka do popicia ok. 250 ml i zawsze sobie o******lę jeszcze jakiegoś banana czy jabłko Białko-50 g.; Tł-26g.; WW-88 g.; kcal-785 Obiad Kasza gryczana 100g. Tuńczyk w wodzie 130g. /lub pierś z kurczaka 100g. oliwa z oliwek 15 [...]

[...] pobudzenia, a jak przychodzi noc to kompletnie nie potrafie zasnąć :/ może ktoś miał podobny przypadek... nie wiem czy odstawić scorcha czy co zrobić? A może wytrzymać jeszcze kilka dni aż organizm sie przyzwyczai? Prosił bym o jakieś odpowiedzi tych którzy już przyjmowali ten suplement! Dodam, że zacząłem od mniejszej dawki (1 dzień 3 [...]

[...] bieganiu??? Biegam rano, na czczo i z tego co wiem to wieczorem powinnam zjeść obfity posiłek, dlatego tez ciekawi mnie czy posiłek nr. 4 nazwany jako potreningowy i potem jeszcze białko z masłem są wystarczającym podkładem przed porannym bieganiem, czy tez czegos jest za duzo, za mało?? Czy przy bieganiu moge zachować takie proporcje posiłków [...]

Proszę o ocenę mojego planu treningowego K, 19 lat, 176 cm, 76 kg Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, zrzucenie wagi i poprawia jędrności skóry, ćwiczę w domu I jeszcze pytanie czy wszystkie ćwiczenia wykonywać codziennie czy podzielić je na oddzielne dni? Na razie tylko brzuch, nogi i pośladki Co dodać co odjąć? Czy zmienić ilość serii i [...]

[...] po wysiłku żeby czegoś tam w mięśniach nie zabrakło i organizm ich nie palił zamiast tłuszczu. Co drugi dzień siadam na rower i ostro pedałuje (średnio 1h 15m do 1h 30m bo jeszcze ta rozgrzewka na starcie, więc mniej więcej tyle to trwa). Zawsze jak schodzę to nogi jak z waty a i podczas jazdy rozmawiać się nie da bo walczę o oddech. Raz w [...]

[...] sprawdzana jest ok. Ułożona jest tak: Białko 2gr na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcz 1gr na kg masy ciała Nie wiem za bardzo co zrobić gdy zredukuje jeszcze bardziej podaż ww to chyba będzie dochodziło to sytuacji, że organizm pobierze energie na początku z węglowodanów a potem zacznie spalać białko …? A może przyjmować [...]

[...] mase i robilem 5 tygodni bez zadnych odzywek, teraz mam zamiar troche szybciej zwiekszyc mase. Bede bral tcm mega caps olimpu do tego carbo po treningu i zastanawiam sie jeszcze nad hmb? Czy bedzie to dobry wybor? Chce wziac ten cykl to bedzie nie wiem okolo 4 tyg? pozniej dosc dluga przerwa i wziac kreatyne raz jeszcze w okresie sezonu [...]

[...] Pełnoziarnistego z Sszynką lub serem 1 jajko gotowane 1pomidor 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba Pełnoziarnistego z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. 4-Obiad. Zależy co mama ugotuje. Przeważnie Zupka+Jakies ziemiaczki,kasza 5-Przed Treningiem Kasza Jeczmienna 100g+SOS Twaróg Chudy 100g. [...]

[...] roznych opcji : karate shoto-kan, kyokushin, kickboxing (w 2 miejscach) i kung-fu. Z tym ze na kung-fu nie moge bo to koliduje z innymi zajeciami. Hmmm chyba ze ktos zna jeszcze jakies w moim miescie :)? No, w kazdym razie, ktory z nich najlepszy na ulicy ? Co do kickboxu - moj kumpel tam poszedl i powiedzial mu koles ze potrzebuja podpis ze [...]

[...] wyszlo ze norma2,80-8,00ng/ml ja mam 32,48ng/ml czyli dziala') problem w tym że nie czuje tego nie zalewa mnie przyrost masy 2kg pewnie dzieki samej diecie 0 efektów dodam jeszcze ze od 2 dni nie moge zrobic treningu do konca czuje sie fatalnie podczasz wiekszego wysilku czuje sie jakbym mial zaraz zejsc dziwnie na wmioty mnie bierze i cos [...]

[...] dieta kapusciana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie trzeba i jeszcze wiecej j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplementow redukcyjnych jezeli mozna uznac to hmb bylo a tak kreatyna, cm3, nitrobolon Czy możliwe jest [...]

[...] Według potwierdzonych informacji "Gazety Wyborczej". toczyły się rozmowy na ten temat. Te same źródła mówią, że zakończyły się klapą. Na razie. Według informacji "Gazety" jeszcze tydzień temu bliska sfinalizowania była następująca koncepcja: Amica Sport SSA (właściciel drużyny piłkarskiej z Wronek) i Lech Poznań tworzą nową sportową spółkę [...]